Comment perdre 7 kg en une semaine

Aujourd'hui, nous parlerons de savoir si c'est possible.Perdez du poids rapidement et en toute sécurité en peu de temps.. Vous êtes souvent nombreux à m'envoyer des courriers ou à me demander lors d'un rendez-vous : comment perdre 7 kg en une semaine. Je dirai tout de suite que c'est vraiment possible, surtout pour ceux dont le poids de départ est élevédépasse la norme.

Comment perdre 7 kg en une semaine. Perdre du poids rapidement et correctement

Lorsque vous suivez un régime hypocalorique, la première chose que vous perdez est du liquide. Le poids fond donc rapidement. si votre poids10 à 20 % plus élevé que la normale, alors vous ne pourrez pas perdre du poids aussi vite et, en plus, je vous le dis franchement, c'est très nocif.

Pourquoi est-il dangereux de perdre du poids rapidement?

Pourquoi demandes tu? Oui parce que:

• pendant les régimes stricts, vous n'obtenez pas tous les nutriments ;
• Le calcium est éliminé avec le liquide, les os deviennent cassants et cassants ;
• Le magnésium, le potassium, les vitamines et autres minéraux sont également perdus ;
• non seulement l'irritabilité apparaît, mais aussi l'apparence devient assez pitoyable ;
• La peau perd de son élasticité, des rides apparaissent et un relâchement se produit, ce qui n'est pas si facile à surmonter.

Pourquoi perdre du poids rapidement?

Mais il y a des moments où les femmes n'écoutent personne,J'ai besoin de perdre du poids de toute urgence, exécutez votre programme programmé, par exemple :

• partir en vacances à la mer, où d'autres vous verront sûrement en maillot de bain, et votre silhouette laisse beaucoup à désirer ;
• Vous avez rencontré l'homme de vos rêves, il semblerait que tout se passe bien, mais il y a un rendez-vous romantique à venir, au cours duquel peut-être les secrets de votre corps imparfait seront révélés ;
• il faut perdre du poids avant les compétitions, préparer son corps au tournage, etc. ;
• très souvent, la raison est une dispute avec des amis ou un petit ami ;
• Vous devez porter les beaux vêtements que vous avez achetés avant une certaine date dans l’espoir de perdre du poids.

Les raisons peuvent être nombreuses, mais quelle que soit la raison, je vous encourage toujours à perdre du poids petit à petit, avec précaution, au final cela donne toujours de meilleurs résultats, car le poids ne reviendra pas aussi vite que si vous perdiez du poids rapidement.

Pour ceux d'entre vous qui ne peuvent pas être arrêtés, qui vont quand même perdre du poids de toutes leurs forces, en essayant de perdre du poids à tout prix, je vais vous donner mes conseils de professionnel pour nuire au minimum au corps.réduire les risques et prévenir les conséquences graves.

Dix conseils pour ceux qui veulent perdre du poids très rapidement

Pour comprendre comment perdre 7 kg en une semaine sans nuire à votre santé, vous devez comprendre ce que vous pouvez et devez manger et quelles mesures supplémentaires prendre.

1. N'utilisez pas de mono-régimes qui manquent de toutes les substances nécessaires et bénéfiques. Par exemple, abandonnez le sarrasin, le riz, le kéfir et les régimes similaires, basés sur un seul type de produit.
2. Il faudra réduire les portions à 200-250 g.
3. Vous devrez manger 5 à 6 fois par jour avec trois repas principaux et deux ou trois collations. Vous pouvez acheter des produits à prix réduit pour les plats principaux et les collations dans n'importe quel supermarché.
4. Pour supprimer la faim et éviter la déshydratation, vous devez boire 1, 5 à 2 litres d’eau propre par jour.
5. Vous devrez renoncer aux aliments qui contiennent des calories vides : sucreries, pâtisseries, pâtisseries, aliments raffinés, céréales raffinées, pâtes, boissons alcoolisées.
6. Vous devez oublier le goût des saucisses, des saucisses, des viandes fumées, des marinades, des épices piquantes, des cornichons et des aliments contenant des graisses.
7. Le dernier repas doit être déplacé à six heures de l'après-midi, voire un peu plus tôt, afin qu'après six heures, le tube digestif puisse se reposer.
8. De plus, vous devrez beaucoup bouger, marcher, faire du sport, faire du fitness, courir ou vous entraîner à la maison. Vous pouvez pratiquer n'importe quel sport qui vous est agréable et accessible, l'essentiel est de le faire régulièrement.
9. Parallèlement, il faudra réaliser des massages, des modelages, des enveloppements, vous pourrez frotter des produits cosmétiques qui améliorent l'état de la peau et la nourrissent. Ceci est fait pour prévenir les vergetures.
10. Il n’existe que des aliments peu caloriques, mais sains pour le corps.

Par exemple, voici une vidéo qui vous permettra d’exercer tous les groupes musculaires à la maison :

Relisez ces conseils et décidez vous-même si vous êtes prêt à faire de tels sacrifices, si vous pourrez maintenir ce régime longtemps, car même si vous perdez les 7 kg nécessaires en une semaine, je vous conseilleNe vous arrêtez pas, mais consolidez le résultat.. Vous ne perdrez peut-être plus de poids, mais vous ne laisserez pas les kilos perdus revenir.

Et voici une vidéo très utile qui explique comment les graisses sont réellement brûlées et ce qu'il faut savoir pour brûler les réserves de graisse :

Menu diététique pendant 7 jours.

Pour que vous n'ayez pas à réfléchir à ce qui est possible et à ce qui ne l'est pas, je vous ai préparé un régime de sept jours qui vous aidera à perdre entre 5 et 7 kg. Bien sûr, tant que voussuivez les 10 conseilsque je t'ai donné auparavant. N'oubliez pas que toutes les portions ne doivent pas peser plus de 200 à 250 g, ne mangez le soir qu'avant 6 heures et pratiquez tous les sports disponibles pendant au moins 40 à 50 minutes trois fois par semaine.

Ainsi, le menu 7 jours :

Le premier jour:

• Petit-déjeuner:œuf à la coque, thé non sucré ;
• Déjeuner:deux cuillères à soupe de fromage cottage faible en gras ;
• Dîner:100 g de poulet bouilli, tomate ;
• Goûter de l'après-midi:pomme;
• Dîner:un verre de kéfir.

Deuxiéme jour:

• Petit-déjeuner:omelette - 1 œuf au lait, café sans sucre ;
• Déjeuner:carottes râpées;
• Dîner:100 g de compote de chou au poulet haché, 1 concombre ;
• Goûter de l'après-midi:150 ml de jus de tomate ;
• Dîner:100g de fromage blanc écrémé et 100g de yaourt nature.

Jour trois:

• Petit-déjeuner:œuf à la coque, thé non sucré ;
• Déjeuner:pomme au four;
• Dîner:100 g de poisson au four, 100 g de salade de choux ;
• Goûter de l'après-midi:150 ml de jus de pomme ;
• Dîner:ailes de poulet mijotées, concombre frais et salade d'herbes.

Jour quatre:

• Petit-déjeuner:œuf à la coque, thé non sucré ;
• Déjeuner:pomme au four;
• Dîner:100 g de poisson au four, 100 g de salade de choux ;
• Goûter de l'après-midi:150 ml de jus de pomme ;
• Dîner:ailes de poulet mijotées, concombre frais et salade d'herbes.

Cinquième jour :

• Petit-déjeuner:versez deux cuillères à soupe de flocons d'avoine avec du lait chaud et du café non sucré ;
• Déjeuner:Orange;
• Dîner:150 g de compote de légumes, sauf les pommes de terre, un concombre ;
• Goûter de l'après-midi:150 ml de kéfir ;
• Dîner:cocotte de fromage blanc : 100 g de fromage blanc, 1 œuf cru, une pêche ou une pomme hachée, mélangez le tout, enfournez.

Sixième jour :

• Petit-déjeuner:deux cuillères à soupe de sarrasin bouilli, café non sucré ;
• Déjeuner:Pomme râpée ;
• Dîner:150 g de compote de poulet, tomate ;
• Goûter de l'après-midi:150 ml de jus de tomate ;
• Dîner:poisson grillé aux légumes 200g.

Septième jour:

• Petit-déjeuner:œuf à la coque, thé non sucré ;
• Déjeuner:carottes râpées;
• Dîner:150 g de bœuf mijoté, 100 g de salade de choux ;
• Goûter de l'après-midi:150 ml de yaourt nature à boire ;
• Dîner:200g de compote de légumes sauf pommes de terre avec morceaux de bœuf haché.

Régime "semaine"

Une autre façon très populaire de perdre du poids est le régime « Semaine », quidure exactement 7 jours. Je vous écrirai d'abord son menu puis je vous donnerai mes conseils et recommandations pour chaque jour.

Menu diététique hebdomadaire.

Le premier jour:

Uniquement des boissons, par exemple du thé, du café non sucré, des produits laitiers fermentés, des bouillons sans sel ni graisse, des décoctions de légumes et d'herbes, des jus de fruits fraîchement pressés, etc.

Conseil:Le taux de consommation ne doit pas dépasser 1 litre, sauf pour l'eau propre. Si vous buvez trop, vous pouvez facilement gagner beaucoup de calories inutiles. Vous ne pouvez pas boire de boissons gazeuses sucrées, de compotes sucrées ou de jus du commerce. Même les jus fraîchement pressés ont un indice glycémique élevé, vous pouvez donc prendre encore plus de poids qu'avec un régime normal.

Deuxiéme jour:

Uniquement des légumes crus, par exemple des carottes, des betteraves, des concombres, des tomates, du chou, du brocoli, des courgettes, des radis et des courges. Vous pouvez les râper et faire des salades, mais vous ne pouvez les assaisonner qu'avec du jus de citron.

Conseil:Après avoir préparé la salade, attendez que les légumes libèrent leur jus. Buvez davantage d'eau, de thé non sucré et de tisanes.

Jour trois:

Vous retrouverez là encore des boissons en tout genre, mais sans calories, et qui ne contiennent ni excès de sucre ni de graisse.

Conseil:Pour survivre plus facilement aux journées de consommation d'alcool, préparez des smoothies avec des légumes et des fruits, réduisez-les en purée dans un mixeur et ajoutez de l'eau minérale.

Jour quatre:

Journée des fruits, vous permettant de manger n'importe quel fruit.

Conseil:ne mangez pas plus de 1 à 1, 5 kg par jour, car de nombreux fruits sont si sucrés qu'ils peuvent dépasser l'apport calorique quotidien même d'une personne qui ne perd pas de poids. Évitez les bananes, les raisins et les figues, qui contiennent trop de sucre.

Cinquième jour :

Une journée protéinée sera la plus satisfaisante. Vous pouvez manger de la viande bouillie, des œufs, du fromage cottage, du poisson et des champignons.

Conseil:Je recommande de ne pas manger plus de 350 g de produits carnés, environ 150 g de fromage cottage contenant jusqu'à 2% de matières grasses, 1 à 2 œufs. Assurez-vous également d'inclure au moins deux ou trois concombres ou tomates dans votre menu afin de ne pas provoquer de constipation.

Sixième jour :

Et encore, on boit du kéfir, des produits laitiers fermentés contenant des bifidobactéries, des jus de fruits et de légumes. Vous pouvez faire cuire le bouillon, mais retirez tout le gras et ajoutez un peu de sel.

Septième jour:

Cette journée vous préparera à reprendre une alimentation normale. Mais toutes les portions sont très petites et extrêmement diététiques.

• Petit-déjeuner:omelette, thé;
• Déjeuner:Yogurt faible en graisses;
• Dîner:soupe de poulet;
• Goûter de l'après-midi:1 n'importe quel fruit;
• Dîner:Salade de légumes, peut-être « grecque » avec des morceaux de fromage feta non salé ou de fromage mozzarella.

Le régime "Semana", selon les critiques, donne de bons résultats. Vous pouvez perdre 5 à 7 kg, car les petites portions permettent :

• estomac contracté;
• vider tout le tube digestif;
• sécher le corps;
• éliminer l'excès de liquide et les toxines.

Je pense qu'un autre avantage incontestable est qu'après un tel régime, vous pourrez contrôler votre appétit. Le corps s’habitue à manger beaucoup moins et vous serez rassasié même avec une petite quantité de nourriture pas trop calorique.

Le régime de Peta Wilson pendant une semaine

Actrice célèbrePeta Wilson utilise sa version du régime pendant une semaine. Certains produits sont utilisés quotidiennement :

1. Pommes de terre au four 4-5 morceaux, 1, 5 litre de kéfir ;
2. 200-250 g de poulet bouilli, 1 litre de kéfir ;
3. 200-250 g de ragoût de bœuf, 1 litre de kéfir ;
4. 200-250 g de poisson au four, 1 litre de kéfir ;
5. 400 g de fruits, 400 g de légumes, 0, 5 litre de kéfir ;
6. 3-4 œufs durs, 1, 5 litre de kéfir ;
7. Le kéfir alterne avec l'eau minérale.

Je ne recommanderais pas un tel régime, car il s'avère essentiellement être un ensemble de plats protéinés et laitiers. Quasiment pas de légumes et de fruits (sauf le cinquième jour),pas d'aliments contenant des fibres. Cela signifie que le métabolisme ralentira sûrement et que le poids disparaîtra rapidement au début, puis s'arrêtera là.

Comment perdre du poids plus rapidement

Un moyen de perdre du poids rapidement peut être trouvé si vous adhérez à une bonne nutrition. Vous n'aurez alors pas à vous précipiter et à perdre du poids de toute urgence pour des vacances, un anniversaire ou le Nouvel An. Vous serez toujours en forme, quelle que soit la période de l'année et les circonstances.On peut perdre 7 kg en deux semaines, on peut perdre 10 kg en un mois, mais il est plus correct et plus fiable de ne pas perdre plus de 1 kg par semaine voire moins. De cette façon, vous ne perdrez pas votre santé, vous conserverez l'élasticité de votre peau et de vos muscles et vous pourrez vous habituer petit à petit à manger.